收紧腹部，让上身微微前倾，眼睛目视正前方，天花板上没有什么好看的。”
“明白！”
“另外，你不用跳那么用力，微微起跳就可以了。”方士玉拉紧跳绳，展示给她看，“你看，绳子非常细，所以你只要稍微跳离地面，绳子就能穿过去。”
贾茹按照方士玉的纠正，调整站姿，并脚站立，膝盖微微弯曲，踮起前脚掌，用前脚掌接触地面。
随即脚踝发力，轻轻跳起。
“离地的时候，双腿伸直，双脚始终并在一起，落地时用前脚掌着地，是前脚掌，不是脚尖，后脚跟不要落地，保持悬空。同时膝盖微微弯曲，把自己想象成一根弹簧，让膝关节起到缓冲的效果。”
方士玉让她先空手跳，练习了一番。
跳跃动作做得差不多了，再上手跳绳。
“摇绳不要用手臂发力，用手腕发力转动起来，上臂夹住，不要乱动，手腕从后往前摇绳……握法一般怎么舒服怎么来，不过为了方便摇绳，建议你用拇指和食指捏住手柄前端和绳子相接的部分，另外三根手指紧握手柄。”
在方教练详细的指导下，贾茹很快就做标准了。
在“花样跳绳”的特殊效果加持下，跳起来十分轻盈。
“这根跳绳运用了摇摆效应、惯性定律、正反馈和生物电原理，只需要握住手柄，就能给你提供一个刺激，激发你的运动潜能。”
方士玉欺负文科妹子不懂这些，一堆莫须有的名词胡乱往上靠。
贾茹深信不疑，而且灵光一闪，机智地想到了一个好主意。
既然这根跳绳能激发人体潜能，这台跑步机同样也有加成作用。
那么，如果站在跑步机上，边跳边跑，岂不是双倍加成？
“教练，我的想法怎么样？”
“这下谁还分得清你跟爱因斯坦啊。”