84.过渡吃奶，接上以前定点！记录！（2 / 2）

？

3????吃奶，数数吃几口，回忆今天做了什么。

4????洗漱、收拾房间

5????和他玩

6????我吃饭、上厕所

7????杂事：收衣服、弄屋里东西，聊天……

沉浸式洗漱、没有泡脚和看书

心里练习开车、画眉毛

睡觉放松脊柱、收骨盆，会阴肌收缩没做，腹式呼吸没做。

正念：思绪太乱，感恩效果没有昨天好。